דימוי עצמי ודימוי גוף בילדות הרכה: היסודות לביטחון של מחר

מאת: ענת שפירר

דימוי עצמי הוא אחד הנושאים המשמעותיים והמשפיעים ביותר על עולמם הרגשי של ילדים. כבר בגיל הרך ילדים בונים את זהותם דרך האופן שבו הם תופסים את עצמם – את הגוף שלהם, היכולות שלהם, והדרך שבה הסביבה מגיבה אליהם. מה שנאמר להם ומה שנאמר לידם, הופך בהדרגה לקול פנימי שמלווה אותם שנים קדימה.

לשיח החינוכי על דימוי גוף ודימוי עצמי יש חשיבות מכרעת. הוא משפיע על הביטחון העצמי של הילד, על תחושת השייכות שלו, על מערכות היחסים עם חברים ועל האופן שבו הוא מעז או חושש – להיות מי שהוא.

פעילות עם הספר בשעת סיפור בגן הילדים בקיבוץ שריד

בעידן שבו אנו חיים, ילדים חשופים כבר מגיל צעיר לשפע של מידע, מסרים ודימויים ובעיקר דרך המדיה החברתית והתרבות החזותית. אידיאלים של גוף “מושלם”, השוואות בלתי פוסקות ותגובות מהסביבה על מראה חיצוני עלולים להפוך אצל חלק מהילדים את הגוף ממקום בטוח – למקור של קושי, בושה או מאבק רגשי. קשיים אלה משפיעים לא רק על התחושה הפנימית, אלא גם על ההתנהגות, הלמידה והאינטראקציות החברתיות.

יחסי הילד עם גופו נבנים כבר בגיל צעיר מאוד, וממשיכים להתעצב לאורך הילדות ועד גיל ההתבגרות – שם ההשפעה מועצמת אף יותר. לכן חשוב להתחיל מוקדם, ללמד ילדים וילדות להעריך את מה שיש להם, לאהוב את גופם ולהבין ששונות איננה חיסרון – אלא ייחוד.

אחת הדרכים היעילות לקידום דימוי גוף חיובי היא באמצעות שיח מותאם גיל, כלים חווייתיים וספרות ילדים איכותית. כיום ניתן להיעזר בספרים ייעודיים שנכתבו בדיוק למטרה זו. אחד מהם הוא הספר 'כוח־העל הסודי של גל' שזכה לאהדה רבה בקרב פסיכולוגים, אנשי טיפול, גננות, מורות וצוותי חינוך.

הספר מציג לילדים התמודדות עם נושאים רגישים , גובה, שונות ותגובות הסביבה בדרך עדינה, נגישה ומעצימה. להיות ילדה גבוהה או נמוכה הוא אתגר לא פשוט; תגובות מהסביבה עלולות, עם השנים, ליצור דימוי גוף שלילי. הסיפור מנרמל את השונות ומציג אותה כיתרון, בכל אחד מהמקרים. המסר המרכזי ברור:

 מה שהופך אותנו לשונים – הוא גם מקור הכוח שלנו.

מעבר לעלילה, הספר מלמד ילדים להשתמש בכוח המוח והדמיון כדי לחזק מחשבות חיוביות על עצמם, לפתח קבלה עצמית ולבנות חוסן פנימי. אלו כלים רגשיים חשובים, שיכולים ללוות את הילד ברגעי אמת.

אך ספרים לבדם אינם מספיקים. להורים, למחנכים ולאנשי חינוך יש תפקיד מכריע בעיצוב דמותו של הילד. המבוגר המשמעותי הוא זה שיכול לשקף לילד את החוזקות שלו, לעודד אותו, לחזק משאבים פנימיים ולסייע לו להיאחז בעוגנים רגשיים שייתנו לו כוח ברגעים של ספק או קושי.

כאמא וכגננת במשך שנים רבות, פגשתי לא מעט ילדים שלא היו מרוצים מאיך שהם נראים, ילדים שרצו “להשתנות” כדי להתקבל חברתית. בכל פעם מחדש הבנתי עד כמה הנוכחות, המילים והעמדה של המבוגר משמעותיות. לפעמים משפט אחד, מבט אחד, או שיח קטן – יכולים לשנות את הדרך שבה ילד רואה את עצמו.

כדאי לזכור את מילותיו של טיך נהאת האן:

“להיות יפה משמעו להיות אתה עצמך,

אתה לא צריך שאחרים יקבלו אותך – אתה צריך לקבל את עצמך.”

שיח בין ילדים בעקבות הקריאה בספר

וכששואלים בכנות - מי מאיתנו לא פגש במהלך חייו דיאלוג פנימי על דימוי הגוף שלו? הבטן, העיניים, העור, השיער – כולנו חיים בחברה שמקדשת גוף אידיאלי, כמעט בלתי אפשרי, דימוי גוף הוא נושא שמלווה את כולנו, בכל גיל.

דווקא משום כך, האחריות שלנו כלפי הילדים גדולה כל כך: לעזור להם לבנות בסיס של קבלה, אהבה וביטחון - בסיס שילווה אותם גם בבגרותם.

בקליניקה, כשאני מעוניינת לחזק אצל המונחים את דימוי הגוף והביטחון העצמי, אני  משלבת את טכניקת ה'עיגון' (Anchoring) מגישת ה -NLP באמצעות הכתר (המצורף לספר) הסבר מפורט על התהליך מופיע כחלק ממגוון הרעיונות לפעילויות שהספר מציע במטרה לעורר מחשבה והתבוננות פנימית.

לספר מצורף כתר,סימניה, קישור דיגיטאלי לסרטון דמיון מודרך לחיזוק הביטחון העצמי ומבחר רעיונות לפעילויות בעקבות הקריאה.

בספר 'כוח העל הסודי של גל' כתר יום ההולדת של גל סימל עבורה עולם דמיוני רווי בחוויות חיוביות. עם השנים, הכתר הפך עבורה ל 'עוגן' שעזר לה להתמודד במצבים לא נעימים בחיים. עוגן הוא דפוס של גירוי שמייצר תגובה אוטומטית במוח. כל גירוי יכול להפוך לעוגן, כאשר הוא יוצר עוררות רגשית. ניתן ליצור באופן יזום הקשרים בין גירוי שנייצר באופן מלאכותי לתגובה שתהיה רצויה לנו.

טכניקה זו מאפשרת למונחים להתחבר מחדש אל המשאבים הפנימיים שלהם כמו: רגשות חיוביים, אמונות מעצימות, ביטחון עצמי, מוטיבציה וכד'. דמיינו לעצמכם כיצד זה יכול להשפיע על היבטים שונים בחייהם, אם נאמן אותם כבר בגיל צעיר להתחבר לרגשות חיוביים בצורה קלה ויעילה ולהשתמש בטכניקה בדיוק ברגע שהם זקוקים לה.

תהליך יצירת העוגן:

א. בחרו מצב רגשי חיובי שאותו תרצו לעגן (לדוגמה: ביטחון עצמי).

ב. צרו קשר בין הגירוי הפיזי (טריגר ייחודי: כתר/ מגע/ מילת קוד/ סימן) לתגובה הרגשית.

ג. עצמו את העיניים וחושו את עוצמת החוויה שתרצו לעגן דרך כל החושים: ראייה, שמיעה וכד'.

ד. הפעילו את העוגן בתזמון עם הרגשות שמתעצמים ומתקרבים לשיאם ואחר כך שחררו את העוגן. 

ה. פִּקחו את העיניים והסיחו לרגע את דעתכם, סִפרו למשל לאחור מעשר עד אפס.

ו. חישבו על המצב הרגשי שבחרתם וחִזרו על שלבים ג-ז. החזרתיות תטמיע אותו בתת מודע.

ז. חִשבו על סיטואציה עתידית שתרצו להרגיש בה ביטחון עצמי, דמיינו אותה והפעילו את העוגן.      

ענת שפירר, אשת חינוך, מומחית לגיל הרך (M.Ed), מרצה ומנחת סדנאות ומעגלי חוויה, סופרת, מאמנת רגשית באמצעות התת מודע ומלווה בתהליכי שינוי להתפתחות אישית. מפתחת תוכנית 'קסם המחשבה' מספר 10779 בגפ"ן, מאסטר ב-NLP ודמיון מודרך, מטפלת ב-TLT וב'צופן החדש' בשילוב דרמה ואומנויות. מתמחה בטיפול בילדים, מתבגרים ו-ADHD. להתקשרות: 054-637-3735 לפרטים נוספים על הספר: https://kesem-hamachshava.com